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保健知识
轻松运动除焦虑
【发布时间:2010-11-10】 【来源:】 【点击量:257】

  焦虑属于一种精神心理方面的障碍。患者自感心情压抑、情绪不稳定,易紧张、生气、发怒,记忆力减退、睡眠障碍,干起事来六神无主,缺乏自信心。与此同时,患者的植物神经调节也不够稳定,除表现为食欲差、便秘外,还常伴随浑身燥热、头晕、多汗等症状。


  焦虑可使人工作、学习和生活质量都有不同程度的下降。治疗除心理调整和服用抗焦虑药外,有氧健身运动也是消除焦虑行之有效的方法之一。


  所谓有氧健身运动,是指一些运动强度不太大、运动量适中、运动时不会导致心率过快,运动后仅有微汗并感到舒适的运动项目,如快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球、打门球、练健身操、做广播体操、打太极拳、跳舞等全身性运动。这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,随时随地可以进行。

  

  一般来说,焦虑与紧张常相伴随。工作紧张、学习紧张、思想紧张,以及在竞争激烈的环境中生活,都易产生焦虑。如果能在紧张的学习、工作中抽出一定时间参加健身运动,环境的改变和身体的活动,将使精神上得以放松,情绪上得以转换,心理上得以慰藉。特别是参加集体性的健身运动,通过与他人的交谈、合作,会给人一种无形的安慰,使人感到轻松、愉快,减轻焦虑,增强自信。