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保健知识
不吸烟、不酗酒
【发布时间:2010-11-10】 【来源:】 【点击量:48】

  多成年人的吸烟习惯是在青少年时期形成的。为了健康,青少年朋友要远离烟草的诱惑。如何控制吸烟?以下几方面的建议可供同学们参考:


  ( 1)永远不去尝试第一口。有许多青少年就是由于好奇养成吸烟习惯的。当他们看到父母、老师吸烟时,就会感到好奇,很想试一试。但由于烟草是一种成瘾性物质,它能够使人成瘾,久而久之就养成了吸烟的习惯。


  ( 2)要能顶住同伴劝说吸烟的压力。


  ( 3)避免香烟广告及影视明星吸烟的诱惑。


  ( 4)如果已吸烟,应立即下决心把烟戒掉。要坚信自己有能力把烟戒掉。转变不正确的认识,应该认识到吸烟是不成熟的表现,吸烟会使身体不舒服,吸烟并不能使人放松和愉快,吸烟不受欢迎。每当自己想吸烟时,就问自己为什么想吸烟。知道这个原因会有助于战胜吸烟的欲望。


  ( 5)帮助别人戒烟。如果知道所关心的某个人在吸烟,应该主动去说服他不要吸烟,告诉他吸烟不仅损害自己的健康,也会危害他人的健康。医学研究表明:被动吸烟害处也非常大。


  过量饮酒会引起许多健康问题,并缩短人的寿命。其危害主要表现为以下几点:


  1、对中枢神经系统的损害


  酒精是中枢神经系统抑制剂,若是一次大量饮酒,由于中枢神经系统功能受到抑制,人的行为发生改变,表现为定向障碍,伴有神志模糊,洞察力和判断力下降。有人情绪不稳定,或哭或笑,易受外界刺激影响,容易激怒。长期过度摄入酒精,就会发生“酒精依赖综合征”,使脑部萎缩,中枢神经系统功能下降,导致思维、情感、智能、行为等方面异常。自我控制能力减退,易发生挑衅性、攻击性和危害性行为。


  2、对生殖系统的损害


  长期滥用酒精,不论男女均可导致性腺萎缩、性腺内分泌功能下降和性功能损害。酒精还能直接损伤精子,并使精子染色体结构和数目发生变化。


  3、对其他系统的损害


  酒精对消化系统的损害表现为过量饮酒可引起胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱与消化不良。酒精对肝脏的损害,表现为干扰肝细胞的正常代谢过程,使肝细胞脂肪变性,发生酒精性肝炎和肝硬化。酒精对心血管系统的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。


  4、对胎儿的影响


  酒精致畸的关键时期是妊娠的头 3个月。酒精对胎儿的影响严重的可导致胎儿酒精综合征,表现为:生长缓慢(身长、体重和头围发育延缓);中枢神经系统功能低下;先天性畸形,主要为面部畸形,面容丑陋。这类胎儿约有93%为小头畸形,存活儿44%智力低下。嗜酒孕妇常出现早产、流产或死产。


  5、对青少年发育的影响


  酒精可直接作用于垂体,使垂体生长发育受阻,垂体前叶分泌的生长激素减少,从而影响全身的生长发育和正常代谢。此外,高浓度的酒精对甲状腺、肾上腺皮质和性腺都有直接的损害作用。严重的酒精中毒可导致内分泌腺萎缩,重量减轻。酒精也影响激素的合成。


  因为酒精可损害人的胃肠功能,影响各种酶的分泌与功能的正常发挥,所以长期饮酒可导致严重的营养不良,严重地影响生长发育。

  

  此外,酗酒使人判断能力下降,是导致青少年危险行为的一个主要原因,如过早的性行为、滥用药物、意外伤害、自杀、打架斗殴等。因此青少年朋友一定不要酗酒。最好不要饮酒,因为一旦饮酒,很难把握自己的饮酒量。