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保健知识
保护视力 预防近视
【发布时间:2010-11-10】 【来源:】 【点击量:318】

  青少年正处于长身体和长知识的时期,由于学习知识的需要,经常进行阅读、书写等近距离用眼工作。长期的看书写字,加之眼球正处在发育阶段,如不注意用眼卫生,使眼睛负担过重,就容易发生近视。


  一、什么叫近视眼


  近视眼是指看远物不清、看近物清晰的屈光异常。


  得了近视眼,究竟能看多远,那要看近视的度数而定。一般情况下,近视度数越大,眼睛所能看到远处物体的距离就越近,而正视眼却能看得很远。医学上对能看清物体最远之点,称为远点。正视眼的远点在无限远,近视眼的远点在眼前的有限的距离内。


  近视眼看近物为什么同样清楚呢?这是因为近视眼的晶状体有足够的调节能力,能将近距离物体反射的光线与影像,通过调节,恰好在视网膜上成像。


  近视分为假性近视和真性近视两种。青少年学生所患的近视,多数属于假性近视。


  二、近视眼是怎样形成的


  看近处的物体需要眼睛的调节。青少年眼睛,晶状体的弹性大,调节范围广,使用最大调节能看清最近一点的字体或其它细小物的眼物距离很近,因此,在看书写字时,为了使视网膜上形成的字体影像清晰,往往把书本或笔记本与眼睛的距离挪近,如果青少年长期习惯于这种过近距离的学习,而且每次看书、写字持续时间太长,加之读书写字时姿势不正,采光照明条件不良,就会使眼睛长时间处于调节紧张状态,睫状肌痉挛,造成晶状体凸度增大、变厚,屈光能力增强,形成看近物清晰。看远物不清的假性近视。


  患有假性近视的学生不必害怕,在眼睛处于假性近视阶段,只要能引起重视,注意用眼卫生,坚持做好眼保健操,积极参加体育锻炼和户外活动以及采取必要的矫正措施,视力可以得到改善或恢复正常。但是,如果假性近视阶段不予及时矫正,仍不注意用眼卫生、眼睛持续看近物,就会逐渐使眼轴变长,形成真性近视。


  三、怎样预防近视


  1、在阅读书写时要保持正确的坐姿 就座姿势端正,不但对脊柱和胸腔脏器的发育有好处,而且可以自然地保持眼与书本的距离为33厘米左右,符合眼的生理调节机能。有些同学在学习时喜欢据着身子,歪着头,甚至爬在桌子上看书、写字,这样会使眼睛与书本的距离过近,时间长了则易发生近视。


  2、连续阅读书写时间不宜过长 连续看书写字半小时,应使眼睛适当休息,可以采取望远处、闭目养神,或到室外散步的方式,使眼睛有劳有逸,眼肌得到放松,这对保护视力有着积极的作用。


  3、读书写字时,光线要柔和充足,并最好从左侧射来,以免产生阴影 不要在直射的阳光下,或光线昏暗的地方看书。不要躺着、走路或在行车上看书,因为这些做法都易使眼睛疲劳。有这些不良习惯的同学,应尽早改掉。


  4、积极参加体育锻炼 体育运动不仅可以增强青少年体质,而且在体育锻炼的同时,使眼睛内调节的肌肉放松,血液循环加快,眼睛得到积极的休息,对保护视力,预防近视具有良好作用。在大力开展体育运动的同时,要供给充足的营养,避免偏食。


  5、定期检查视力 定期进行视力检查可及时发现自己的视力变化情况,若发现视力下降,可及时采取措施,控制近视眼的发生和发展。一般每学期初、学期末应各检查一次视力,有条件的学校可在每个教室挂一张视力表,以便于同学随时进行视力检查。

  

  6 、认真做眼保健操 通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,使眼部疲劳的肌肉得到有效的缓解。实践证明,眼保健操与用眼卫生相结合,可以控制近视眼新发病例,起到保护视力预防近视的作用。眼保健操必须做到动作准确,持之以恒,每天上下午各做一次。