二维码扫一扫

您当前的位置:   首页 > 德育之窗 > 保健知识
保健知识
做好准备迎接青春期的心理发展的挑战
【发布时间:2010-11-10】 【来源:】 【点击量:262】

  青春期的男女青少年正经历着身心的各种变化,是人生发展的关键时期。进入高中阶段,男女青少年需要面对心理断乳期的种种挑战,要顺利度过青春期,就必须掌握青春期心理保健的秘诀:在家庭、学校和社会中建立良好的人际关系和创造较好的心理环境是十分重要的。

  高中生要顺利度过青春期,就必须保证自己的心理健康,以下是促进心理健康的具体措施:

  1、自立自强

  正确认识自己,愉快地接纳自己,适度控制自己,不断完善自己,努力塑造自己具有健全统一的人格。

  2、主动交往

  和谐的人际关系是心理健康的重要保障之一,培养自己对人的亲和力,广交朋友,善于敞开心扉。遇到心理问题,不讳疾忌医,主动求助。

  3、乐观自信

  正确对待失败,培养耐挫折能力,了解环境的复杂多变,学会心理的自我调适,以自变应万变。

  4、树立理想

  观察世界,思考未来,积极进行自我设计,可获取学习进取的动力,培养健康的竞争心理。

  5、劳逸结合

  学习生活安排有序,讲究学习效率,睡足睡好,睡眠良好者其大脑兴奋抑制规律协调,不易于疲劳,可减少紧张焦虑,要向时间要效率,不向睡眠要时间。

  6、多听音乐,加强艺术修养

  音乐有健脑作用。通过开发大脑潜能,调整左右脑功能并使之趋于平衡而收到益智效果。节奏舒缓、旋律优美的乐曲效果最佳。

  7、经常运动

  可锻炼意志品质,令人身手矫健,形成快速反应的能力,提高大脑的兴奋水平,得到积极的休息。

  8、勤用双手

  

  心灵与手巧之间,存在着辩证的关系,人的聪明在手指尖上。经常锻炼动手能力,可显著强化脑功能,比死记硬背者更能增强记忆。常做动手操作的游戏与课外活动有益健康。