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保健知识
剧烈运动前要做准备活动
【发布时间:2010-11-10】 【来源:】 【点击量:47】

  如果剧烈运动前不做准备活动,内脏器官就不迅速适应运动的需要,从而造成大量乳酸和废物在体内堆积,使内脏器官功能失调。这样,不仅使人感到胸闷、气短,甚至出现脸色苍白、恶心呕吐的现象,而且还会使肌肉不能发挥最大力量,容易受伤。

  剧烈运动前做了准备活动以后,神经系统的兴奋性就会提高,肌肉和血液的粘滞性减弱,内脏器官的活动会加强,呼吸和血液循环加快,使肌体作剧烈运动所需的氧气和养料得到有效的供给。

  充分做好准备活动,还可以加强肌肉韧带的弹性和柔韧性,使肌肉更加适应运动的需要,避免运动的伤痛事故。