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应试指导
如何化解考前“五大焦虑”
【发布时间:2008-04-07】 【来源:】 【点击量:39】

  很多孩子潜意识里会这样认为,是因为要高(中)考了,家长才关心我;家长更多的是关心考试成绩,而不是关心“我”本人。心理专家指出,家长此时不妨多跟孩子说些贴心话,努力做到也让孩子感觉到:父母关心的是孩子本人,而不只是孩子的分数和父母的面子。
  【焦虑一】凌晨两点才肯睡

  秦女士:我女儿读初三,现在很有些焦虑,全家人的神经也跟着她绷得紧紧的。女儿很自觉,成绩也不错,晚上上完晚自习回家是 9 点半多,她习惯在 10 点小睡一会儿,少则半小时,多则 1 小时,醒后再复习,基本上每晚都是凌晨两点才肯睡。我们也劝说孩子不要“开夜车”,但孩子不听,说多了她还烦,我们只好陪着熬,顺便做点夜宵给孩子补充营养。我担心这样熬下去会影响她中考时的发挥。

  专家点评:中考是初三学生第一次面对人生选择的重大体验,有压力和焦虑是正常的。适当的压力和焦虑对孩子备考应考都有帮助,家长应该做的、所能做的,就是让孩子学会正视自己,客观面对压力。偶尔睡眠不足对智力不会有影响,但如果临到中考还是保持这样的作息习惯,肯定不行。家长可与孩子商量,有意识地一天天改变,先试着晚上回家后睡半小时,不断调适。

  最后阶段家长除应注意孩子的饮食外,还要督促孩子多进行体育锻炼,但不宜过于激烈。作息尽量规律,晚上最好在 11 点半前入睡,中午可适当有半小时的午休。家长要帮助考生把兴奋点调整到上午 9 点和下午 3 点。

  【焦虑二】对父母常说“请闭嘴”

  王先生:我儿子也是读初三,这学期开始,从不主动搭理父母,一不顺心就在家里大发脾气,全家人都得看他脸色行事,家庭氛围很压抑。作为家长,我们对即将中考的孩子的心理状况一无所知,很担心,但只要一张嘴问孩子近况,回家就是三个字“请闭嘴”。我们夫妻俩因此很着急。

  专家点评:家长在家闭口不谈“考试”两字,生怕影响孩子情绪;或戒麻将戒烟戒酒,只要孩子在家就轻声说话、小心走路……这种刻意改变出的家庭氛围,反而传递给孩子负面的信息:父母在乎的不是我,而是我的分数。家有考生,最好一切如常,不要刻意改变孩子的生活、学习习惯,如孩子早餐不爱吃鸡蛋,父母非逼着让吃,这样孩子吃了也有情绪,反而影响他的备考。

  初三学生情绪有突然性的改变,可能还与其在学校遇到的重大挫折有关。可以通过与班主任及孩子的好友多联系,了解情况。

  【焦虑三】模拟考不顺,通宵失眠

  金女士:我女儿今年高考,按她的正常水平,上一本院校不存在悬念,但模拟考试时女儿考砸了,离一本线还有点距离。成绩公布后,女儿饭也吃不下,时常通宵失眠。女儿说她有些疲软了,就像马拉松跑步,到最后一段了突然感觉没劲了。作为妈妈,我和女儿一样,十分焦虑。

  专家点评:这是典型的尖子生“高原反应”。模拟考试失败后,尖子生通常很失落,开始怀疑自己的真实水平。这时,家长只需传达两个声音:模拟考试是你真实水平的反映,要相信自己的实力,不要因为模拟考试而影响最后阶段的备考心态;和孩子一起分析试卷,找出模拟考试失水准的原因。家长应多给孩子一些积极的心理暗示:只要你发挥出正常的水平,成绩一定会让你满意。

  如果孩子睡眠不好,建议睡前多喝热牛奶;如果神经衰弱得厉害,也可到医院开点中药。

  【焦虑四】大考临近,早恋来了

  一位异常焦虑的妈妈:马上就要高考了,但班上有三名男孩子一直在纠缠我女儿,分别让她答应与他们成为恋爱朋友,作为家长,我真不知该怎么办好。是否该把孩子“隔离”起来回家复习?这样会影响孩子的高考吗?

  专家点评:由于大考前的紧张和焦虑,高三学生发展出恋情并不罕见。考前出现早恋,家长首先想到的不应是责怪孩子,作为高三学生,孩子承受的压力可能比家长更大。妈妈不妨和孩子认真地谈一次,了解女儿的想法。此外,父母可向孩子的班主任了解更为全面的情况。

  家长要相信,十七八岁的高三学生有足够的分辨力和是非判断能力,对于考前出现早恋的突发状况,应尽量淡化不宜渲染,也不宜找对方的家长采取刚性干预。

  【焦虑五】复读生,恐惧也深

  一家长:我的孩子是名复读生,对高考的恐惧感越来越深,怎么办?

  专家点评:对于已有高考经历的复读生而言,心理更为脆弱和敏感。家长不要在孩子面前表现得话太多,传达一个意思即可:能考上什么学校就读什么学校,你比应届生多一年临考体验,心态应该更好,在这样的状况下,你只会比其他同学考得更好,你成功的几率更大。